O cálcio emagrece.

O cálcio além de proteger os ossos ele também é um super aliado de quem quer eliminar aqueles quilinhos extras que tanto incomodam, ele interfere no desenvolvimento das células de gordura.

Onde encontrá-lo?

Sua principal fonte é leite e derivados e vegetais verdes escuros.

A soja é a nova amiga do coração.

Estudos comprovam que o consumo regular de proteína de soja  traz muitos benefícios a saúde, principalmente para as pessoas que apresentam doenças cardiovasculares. Ou seja o alimento contribui para que o coração bombeie o sangue de maneira eficaz. Além disto, este alimento ajuda na prevenção do câncer, inclusive de próstata, o que faz com ele seja indicado até mesmo para os homens.

Nutrientes que ajudam na prevenção da osteoporose: 

• CÁLCIO: encontrado no leite e derivados.

• MAGNÉSIO: encontrado na abobrinha, espinafre e na castanha-do-pará.

• FÓSFORO: encontrado na semente de abóbora, gema de ovo, amêndoa. 

• VITAMINA K: encontrado no brócolis, couve-de-bruxelas e na acelga.

O grão-de-bico ajuda a combater a depressão.

O grão-de-bico é uma leguminosa rica em triptofano, um aminoácido essencial para a produção da seretonina (substância que traz sensações como felicidade e bem-estar). Mas deve ser consumida sem a casca, pois existe uma substância presente que dificulta a absorção de nutrientes.

Nutricampo Assessoria Consultoria Nutricional & Atendimento Clinico
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Jeisa Souza
Nutricionista