Blog do Sigi Vilares - 7 Anos
 
Destaques
publicidade
classificados
+ ver todos
  Curta nossa pagína
  Publicidades
notícias
13
Set/14

Jeisa Souza: Musculação: Nutrição Adequada Garante Resultados

A musculação é a atividade física  mais procurada por pessoas que almejam um corpo definido e um ganho de peso saudável. Além disto, se bem orientada, esta atividade é indicada para idosos, portadores de doenças como aosteoporose e serve como atividade de apoio para diversas outras modalidades. Porém, nem sempre os resultados esperados com o programa de treinamento são obtidos

O praticante de musculação precisa ter um programa alimentar personalizado e específico ao seu objetivo. Normalmente, o nutricionista elabora este plano alimentar após uma avaliação detalhada e a partir das informações fornecidas pelo praticante ou por seu instrutor. Horários e duração dos treinos, tipo de treinamento e o período do dia no qual a atividade é praticada são apenas algumas das informações que precisam ser levadas em consideração na criação do cardápio do praticante que tem, como ponto de partida, a determinação do gasto energético diário do indivíduo.

O planejamento do cardápio de um praticante de musculação precisa realmente ser individualizado.

Uma dieta  variada e completa é importante para o praticante da musculação. Assim, carboidratos complexos, principalmente, ricos em fibras (pão, arroz e massa nas versões integrais), frutas (fontes de vitaminas e minerais), vegetais de cores variadas e óleos vegetais (principalmente azeite de oliva) não devem faltar na dieta do praticante. As proteínas, nutrientes de extrema importância para este grupo, devem estar presente na dieta. Porém, freqüentadores de academia têm o costume de ingerir quantidade excessiva de proteína. Tal conduta pode sobrecarregar órgãos como rins e fígado, prejudicando a saúde

A proteína deve estar presente em todas as refeições da dieta, em quantidades moderadas. Podem ser usados leite e derivados, carne (principalmente magras e brancas), ovos e leguminosas (feijão, soja, lentilha). As frutas secas (nozes, castanhas, amêndoas) também devem fazer parte da dieta já que oferecem ainda vitamina E e cromo (nozes são boas fontes).

Praticantes de musculação têm dúvidas sobre a alimentação pré e pós-treino. Um lanche leve, composto por fruta, suco natural ou água de coco, biscoitos ou pães integrais deve ser ingerido cerca de 40 a 50 minutos antes da atividade. Durante a prática a indicação é hidratação contínua e barras de cereais ou carboidratos em gel se o tempo de atividade for superior a 60 minutos.

Deve-se deixar claro que a atividade pós-treino tem papel fundamental na obtenção do resultado esperado. Carboidrato e proteína fazem a dupla ideal para a refeição pós-treino. 

Quem pratica atividade física e pode valer-se de uma dieta equilibrada e ajustada ao seu treinamento terá maiores chances de alcançar seu objetivos.

Nutricampo Assessoria Consultoria Nutricional & Atendimento Clinico
(77) 9108-8092/ 9844-0637
Jeisa Souza
Nutricionista

Fonte:Blog do Sigi Vilares/Colunistas
()
13
Set/14

Sara Brandão - Centro Avançado de Estética e Acupuntura

Fonte:Publicidade
()
13
Set/14

Cerrado Pneus é BRIDGESTONE. Comprou, Ganhou!

Fonte:Publicidade
()
13
Set/14

Rodízio a R$ 19,90 e deliciosa feijoada hoje na Churrascaria Mimosão

Churrascaria Mimosão

Uma boa refeição tem que ter sabor. Um bom rodízio tem que ter carne de excelente qualidade e profissionais competentes para que o cliente possa saborear sempre o melhor.

Isso tudo a Churrascaria Mimosão tem. Para mostrar ao público de LEM e região, a qualidade de seu rodízio, a Churrascaria Mimosão está com uma SUPER PROMOÇÃO: Rodízio por apenas R$ 19,90. 

HOJE TEM FEIJOADA

Churrascaria Mimisão – BR 242, fundos do Posto Mimosão, em frente a Bunge, saída para o Tocantins.  Telefone: 77 9985-9242.

Fonte:Informe publicitário
()
13
Set/14

Hoje tem Feijoada na Casa do Marmitex

Fonte:Publicidade
()
13
Set/14

HortiFruti: Comprar aqui é mais gostoso!

Fonte:Publicidade
()
13
Set/14

Blog do Sigi Vilares também é fonte de notícia da Revista ÉPOCA

Vamos continuar trabalhando para ser uma fonte segura de informações dos principais veículos de comunicação do país. Para que, assim como a Revista Época, a TV Oeste, Rede Bahia, TV Aratu, TV Itapuan, A Tarde, Correio da Bahia, G1.com, Folha de São Paulo, IG, UOL etc etc etc... Possam continuar tendo no Blog do Sigi Vilares uma fonte segura de informação.

A foto e informações da apreensão do dinheiro do funcionário do senador Wellington Dias (PT-PI) rodou os principais veículos de comunicação do país. O Blog do Sigi Vilares leva a notícia da nossa região para o Brasil inteiro, pois o NOSSO DEVER É INFORMAR.

Blog do Sigi Vilares - Notícia com credibilidade tem nome! 

Fonte:Blog do Sigi Vilares
()
12
Set/14

Traga sua empresa para a Cidade do Automóvel

Francisco Pereira, presidente da AssociAuto

Francisco, o Chiquinho, visitou no final da tarde de hoje a Cidade do Automóvel que nos próximos 30 dias receberá, segundo a Coelba, a energia elétrica

A cidade do automóvel está em fase final em LEM. São várias empresas que já garantiram o seu lugar no local.

Com lotes grandes e avenidas largas e localização privilegiada, as margens da BR 242, em frente ao Tropical Ville, a cidade do automóvel promete agregar as melhores empresas do ramo automotivo entre outras.
Quer trazer sua empresa para a cidade do automóvel? Ligue o empresário Francisco Pereira, da AssociAuto, e responsável junto ao grupo Kobra e Solyda Construtora, pela comercialização dos lotes.

Anote o telefones: 77 3628-4848 E 77 9953-4848 - 9971-4000
Fonte:Informe publicitário
()
12
Set/14

Os motores já roncaram hoje no circuito Junior Poletto

Assista ao vídeo

Circuito Junior Poletto


A poeira levantou

Os motores já roncaram na tarde desta sexta-feira, 12, no circuito Junior Poletto, localizado na Cidade do Automóvel, na cidade de LEM, onde acontecem simultaneamente as etapas do Campeonato Brasileiro de Superfórmula, da Copa Bahia de Fórmula Turismo e Copa Bahia de Kart Cross.

Hoje, nossa equipe acompanhou o treino livre na categoria Kart Cross. A manhã deste sábado, 13, promete muita adrenalina para quem for assistir as provas. 

Fonte:Blog do Sigi Vilares
()
12
Set/14

Seja um funcionário público

Não perca a oportunidade de ser um funcionário público municipal de Luís Eduardo Magalhães-Ba. CURSO PREPARATÓRIO PARA O CONCURSO PÚBLICO MUNICIPAL- PORTUGUÊS E MATEMÁTICA. Valores promocionais. Indique 5 amigos e ganhe 50% de desconto.

Temos duas opções de turmas: uma durante a semana nas segunda, terça e quinta e outra aos sábados à tarde. Maiores informações: (77) 9975 - 2874, 9132 - 7035, 9817 – 3889 e 9935-7691 

Documentos para inscrição: xerox do RG, CPF e comprovante de residência.

Fonte:Informe publicitário
()
12
Set/14

Parabéns pra você!!!

Victor, o meu coração se enche de orgulho por te ver saudável e tão cheio de vida, o tempo tem dado o crescimento que você precisa para encarar o mundo de frente, e crescer com ele.

É duro admitir que está crescendo e não é mais aquele bebêzinho que eu carregava nos braços, e ao mesmo tempo me alegro por te ver feliz, por te ver realizando seus sonhos com as próprias mãos.

Lembro-me dos seus primeiros passos e falando as suas primeiras palavras, você cresceu e continua lindo, pois a beleza mora dentro de você.

Que hoje e em todos os dias possa haver alegria nesse seu coração que bate forte na alegria da vida por tudo que ela tem te dado.

Agora no seu aniversário quero agradecer a Deus por ter colocado em meu caminho, me dando motivos para acreditar na vida, nos sonhos, nas tristezas e nas alegrias.

Obrigado por você existir. Feliz Aniversário Filho!

De sua mãe Jucilene

Fonte:Blog do Sigi Vilares - paricipação do internauta - mande seu email: [email protected]
()
12
Set/14

Loucura de ofertas PRIMAVIA FIAT

Fonte:Publicidade
()
12
Set/14

Motorista de candidato é liberado pela polícia e R$ 180 mil são apreendidos

O motorista do senador Wellington Dias (PT), candidato ao governo do Piauí, foi liberado da delegacia de Barreiras, no oeste da Bahia, após ficar detido por cerca de quatro horas para investigação da polícia sobre a origem dos R$ 180 mil, em espécie, que foram encontrados com ele na quinta-feira (11), dentro de um carro.

De acordo com informações do delegado Francisco de Sá, como "transportar dinheiro dentro do território nacional não é crime", ele foi ouvido e liberado ainda na noite de quinta-feira.

Já o homem que conduzia o veículo flagrado levando dinheiro permaneceu preso na delegacia de Barreiras porque, segundo a polícia, apresentou uma CNH falsa.

Fonte:G1.com
()
12
Set/14

Enquanto isso no Piauí... Wellington Dias falta em debate e candidatos atacam

R$ 180 MIL ACHADOS COM MOTORISTA: Para Zé Filho, petista 'perdeu chance de explicar'

O governador e candidato a reeleição, Zé Filho (PMDB) comentou em entrevista minutos antes do início do debate promovido pela Comradio e Rádio Pioneira, o caso envolvendo o motorista de seu principal adversário, o senador Wellington Dias (PT), que foi detido com R$ 180 mil na Bahia. Zé Filho chamou de “lambança” e disse que o petista “perdeu a oportunidade” de explicar toda esta polêmica.

“Infelizmente o candidato da turma do PT perdeu a oportunidade de explicar essa lambança com dinheiro não declarado e sem origem, envolvendo seu funcionário. Tem sido sempre assim, candidato da turma do PT conta mentiras e foge das perguntas. Alguém que foge do debate não está preparado para governar o estado”, disse o governador.

Quem também comentou a ausência de W.Dias no debate foi o candidato Maklandel Aquino (PSOL). “É muito estranho esse caso envolvendo o funcionário do senador Wellington Dias. Dinheiro para corrupção e compra de voto é o que não se declara a origem. É lamentável que o candidato não esteja aqui no debate. Nos faz pensar que ele fugiu das perguntas que certamente iriam questioná-lo a respeito”, afirmou o candidato.

Lourdes Melo, do PCO, também questionou a ausência do adversário petista e disse que o caso “parece não ter explicação”. “Os candidatos que representam o capitalismo operam em suas eleições comprando o voto e a consciência dos eleitores. Não é de se estranhar que isso esteja acontecendo com o candidato Wellington Dias. Ele não estar aqui para explicar todo também é muito estranho, mas ao que parece isso não tem explicação, a não se a que se imagina”, completou.

SAIBA MAIS SOBRE O CASO

Na tarde de ontem, o motorista do senador Wellington Dias, José Martinho Ferreira de Araújo, foi detido pela Polícia Rodoviária da Bahia depois que R$ 180 mil em espécie foram encontrados escondidos debaixo do banco traseiro de seu veículo. Para a polícia, José Martinho não explicou a origem do dinheiro. O carro, diferente do que foi veiculado pelo 180, não está no nome do senador, e sim de seu motorista. Paulo Fernando de Sousa, que conduzia o veículo no momento da abordagem, apresentou uma CNH falsa e também foi detido.

Servidor (de camisa vermelha com branco) aparece ao lado de W.Dias em fotos postadas em seu Facebook

Fonte:Fonte: 180graus
()
12
Set/14

Luís Eduardo Magalhães recebe provas do brasileiro e baiano de Velocidade na Terra

Entre os dias 12 e 14 de setembro, Luís Eduardo Magalhães receberá a nata da velocidade na terra, a nível brasileiro e baiano

Os motores vão roncar e a adrenalina tomará conta do circuito Junior Poletto neste final de semana. Entre os dias 12 e 14 de setembro, Luís Eduardo Magalhães receberá a nata da velocidade na terra, a nível brasileiro e baiano. No período acontecem simultaneamente etapas do Campeonato Brasileiro de Superfórmula, da Copa Bahia de Fórmula Turismo e Copa Bahia de Kart Cross. 

Luís Eduardo Magalhães tem hoje 55 pilotos inscritos nestas competições, o que credencia a cidade com maior número de pilotos filiados a Confederação Brasileira de Automobilismo (CBA). 

Acontecem simultaneamente etapas do Campeonato Brasileiro de Superfórmula, da Copa Bahia de Fórmula Turismo e Copa Bahia de Kart Cross

Para o prefeito Humberto Santa Cruz é um privilégio para o município sediar competições como esta. “Fizemos o possível para adequar a pista as exigências da CBA. Tudo para que possamos sediar a melhor etapa possível e assim colocar o nome do nosso município definitivamente no calendário do esporte no país”, afirmou. 

As provas valendo troféu acontecem neste sábado e domingo. A premiação será entregue no domingo. O evento é organizado pelo Clube Pilotos do Oeste de Velocidade na Terra que tem como presidente Petras Telles.

Fonte:ASCOM, prefeitura de LEM
()
12
Set/14

Estudantes do Projeto Despertando Talentos da DYP realizam visita a empresa da cidade

Estudantes da Dynamic Professional - DYP - FAAHF realizaram no dia 06 de setembro uma vista técnica ao Hotel Saint Louis. Esta visita faz parte do Projeto Despertando Talentos e de acordo com a coordenadora do projeto, Catherine dos Santos Alencar, o objetivo da visita é levar aos alunos uma vivência profissional, participando e conhecendo melhor a dinâmica organizacional, aprimorando e consolidando os conhecimentos adquiridos no curso e articulando teoria à prática, por meio do contato com os profissionais da área. 

Os cursos da DYP são oferecidos em parceria com a Faculdade Arnaldo Horácio Ferreira – FAAHF com aulas teóricas que acontecem no prédio da faculdade, e o projeto Despertando Talentos além de oferecer as aulas presenciais também proporciona as estudantes visitas técnicas em empresas para o conhecimento próximo do mercado de trabalho. 

Fonte:ASCOM, FAAHF
()
12
Set/14

Vagas de emprego da Casa do Auto Elétrico

2 vagas para eletricista automotivo e agrícola.
2 vagas para ajudante com experiência.

Casa do Auto Elétrico – Rua Ilhéus, 172, Santa Cruz – LEM – 77 3628-2124 e 9971-7051 (Márcio)

Fonte:Blog do Sigi Vilares/Utilidade Pública
()
12
Set/14

Real Calçados, a sua melhor compra em LEM e Barreiras

Fonte:Publicidade
()
12
Set/14

Seu próximo imóvel pode estar aqui!

Fonte:Publicidade
()
12
Set/14

Cavalgada do Assentamento Rio de Ondas

Fonte:Publicidade
()
12
Set/14

Imprensa do Piauí repercute prisão de funcionário do senador Wellington Dias

Fonte:Blog do Sigi Vilares/180GRAUS
()
12
Set/14

Comunicado da EMBASA sobre obra de esgoto em Barreiras

Depois de finalizado trecho entre Barão de Cotegipe (esquina do Neto) e Ruy Barbosa (atrás do Cemitério), a frente de trabalho segue avançando a Capitão Manoel Miranda, sentido Abílio Farias. Nesta parte, nas proximidades do Corpo de Bombeiros, trecho será interditado para ramal e linha de recalque, rede que bombeia o esgoto até a estação elevatória.

A obra de esgoto continua trabalhando no assentamento da rede coletora na Vila Brasil, com paralisação do trânsito nas intermediações das ruas São Jorge e Piauí. E os bairros Vila Dulce, na rua Altemar Dutra (atrás do posto médico), e na Santa Luzia, na Castelo Branco, também tem frentes de trabalho com assentamento de ramais prediais.

Fonte:Assessoria de Comunicação da Embasa Unidade Regional de Barreiras (UNB)
()
12
Set/14

Posto de Combustível é assaltado em Barreiras

Na noite de quarta-feira, 10, por volta das 21h40 o posto de combustível Alto da Serra, na BR 242, em Barreiras, foi assaltado, mas o caso só foi registrado ontem, 11.

Segundo o gerente da empresa, dois indivíduos desconhecidos, ambos de capacetes, armados com revolveres, usando uma moto Honda Modelo 250, surpreenderam os funcionários, um frentista e o caixa, roubando a quantia de R$ 2.700.

A polícia civil vai investigar o caso.

Fonte:Repórter Jadiel Luiz/Blog do Sigi Vilares
()
12
Set/14

Vagas de emprego na CONTRACTA

Doméstica              -  Jardim Paraiso
Analista de RH       -   setor Industrial
Analista Financeiro -  setor industrial
Tecnico Agricla       -  Com experiencia liderança de equipe
Coordenador Fiscal - cidade
Baba                       - com experiencia comprovada
Auxiliar mecânico    - cidade
Aux. Administrativo  - Homem, habilitado
Encarregado Campo - com experiencia gerenciamento campo
Operador Maquinas -
Operador de Caixa   - cidade, supermercado
Serviços Gerais         - descarga caminhão
Lider Vendas             - com experiencia vendas varejo

Rua Ibitiba, n 426 - Sala 01
Santa Cruz - Luis Eduardo Magalhães - BA
773639.0272 / 9970.0272 / 9196.2327
[email protected] 
Fonte:Informe publicitário
()
12
Set/14

Teen Malhas, Barreiras e LEM têm!

Fonte:Publicidade
()